Человеческий организм получает необходимые для здоровья и бодрости питательные вещества, витамины, минералы из продуктов питания. Поэтому недостаточное питание может причинить вред здоровью. Отчего оно бывает недостаточным, в чем это проявляется и чем грозит здоровью?
Симптомы недостаточного питания
Самые распространенные симптомы таковы:
- Усталость. Из-за недостатка калорий человек чувствует усталость и вялость в течение всего дня, со временем усталость становится хронической.
- Частые болезни. Дефицит питательных веществ снижает иммунитет.
- Бесплодие. Недостаток питательных элементов, минералов, витаминов снижает выработку половых гормонов, что порождает проблемы с зачатием.
- Ощущение холода. При скудном поступлении пищи снижается температура тела, появляется чувство холода.
- Проблемы с кожей. Недостаток витаминов и минералов делает кожу сухой и дряблой, уязвимой для УФ-лучей.
Симптомы появляются не сразу, поэтому человек может долго не подозревать, что у него есть проблемы с достаточностью питания.
Причины
Частой причиной недостаточного питания бывает добровольный отказ от пищи. Речь идет о любителях диет для похудения. Большинство диет требует серьезных пищевых ограничений, отказа от углеводов и жиров. Индивидуальные особенности человека при этом во внимание не принимаются. Это нарушает обычный рацион, приводит к недоеданию.
Иногда даже правильное питание оказывается недостаточным для поддержания организма. Некоторые люди не могут правильно оценить потребности своего организма. Это касается, например, людей с высокой скоростью метаболизма, которым потребляемых калорий не хватает для покрытия затрачиваемой энергии.
Последствия недостаточного питания
Последствия могут быть самыми серьезными. Недостаточное потребление пищи в юном возрасте может привести к нарушению развития организма, низкой массе тела, замедлению процесса роста. Низкая масса тела провоцирует гормональный дисбаланс, а также остеопороз, когда кости становятся хрупкими, подверженными переломам.
Также могут возникнуть различные проблемы со здоровьем зубов и десен, пищеварительной системы, быстрая утомляемость, снижение работоспособности, анемия, бесплодие.
Правильное, достаточное питание со сбалансированным рационом поможет избежать многих проблем со здоровьем. Для нормального функционирования организм нуждается в полноценном рационе, содержащем жиры, белки, углеводы, витамины. Основных приемов еды в течение дня должно быть не менее трех, кроме них должны присутствовать легкие перекусы.
