Снизить риск гипертонии, диабета, ожирения и повышения уровня сахара в крови поможет постоянный график сна. К такому выводу пришли британские ученые, сообщает Утро.ру.
Специалисты отмечают, что «беспорядочный» сон вызывает нарушения обмена веществ и депрессию. Он сбивает циркадные ритмы, что приводит к уменьшению выработки инсулина в организме, пишет Это, в свою очередь, влечет осложнения со здоровьем.
При этом гипертония, диабет и ожирение могут проявить себя, даже если человек спит достаточное количество часов, но всегда в разное время. Это подтвердили исследования сна более чем двух тысяч мужчин и женщин в возрасте от 45 до 84 лет.
Если график сна постоянно нарушается, риски заболеваний увеличиваются на 27%, предупреждают специалисты.
Ранее американские ученые выяснили, сколько нужно отдыхать, чтобы сохранить здоровье и дожить до преклонных лет. Оказалось, что на организме положительно сказываются каникулы длительностью не менее трех недель в год.
