Как избежать осенней хандры - новые советы от Ульяны Супрун

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун дала ряд советов, как избежать осенней хандры. Соответствующий пост она обнародовала на своей странице в Facebook.

«Если вечера с какао и под одеялом становятся желанным завершением дня — обратите внимание. Во-первых, это может означать, что вас атакует осенняя хандра. Во-вторых, такой отдых может сделать вас еще более слабыми!» – отмечает глава Минздрава.

По ее словам, в холодное время года человек меньше радуется и больше хочет спать. Упадок сил напрямую связан с отсутствием достаточного количества света.

«В то время, когда дни становятся все короче и холоднее, у нас остается меньше энергии и сил на ежедневные дела. В этом мы можем винить свет, а точнее его отсутствие в холодное время года. Ведь когда нашему мозгу не хватает света, он образует меньше серотонина — вещества, что держит нас в тонусе и дарит ощущение радости и счастья. Зато мелатонин, гормон, что должен выделяться ночью и помогает нам засыпать, — образуется гораздо дольше. У нас сдвигаются биоритмы», — объяснила Супрун.

Ульяна Супрун призвала держать смартфоны в чистоте

В связи с этим она , которые помогут легче пережить холод и недостаток света:

По словам и.о. министра, яркий свет и частое пребывание днем на улице помогут простимулировать мозг и заставят его образовывать серотонин. 

«А в некоторых исследованиях даже указывают, что как дневной, так и яркий свет в помещении улучшают социальное взаимодействие и настроение. К примеру, в Скандинавских странах, где световой день зимой очень короткий, даже стали открывать световые кафе, где люди могут сидеть в ярко освещенных помещениях», — добавила она.

По словам главы Минздрава, общение – мощный стимулятор мозга. 

«Чтение книг в уютном теплом кресле — это прекрасно, но не стоит себя полностью изолировать. Общение и поддержка существенно уменьшают риск депрессивных состояний, синдрома выгорания и сердечно-сосудистых болезней», — отмечает она.

«Оказывается, молочная продукция, хумус и фалафель богаты триптофаном — аминокислотой, из которой образуется тот самый серотонин. Добавьте к этому физическую активность, ведь она способствует поглощению триптофана мозгом», — объяснила и.о. министра.

При этом Супрун подчеркивает, что шоколад, вопреки распространенному мнению, не поможет «взбодриться».

«Популярные лекарства против хандры — шоколад и мягкий свет свечей нам не помогут взбодриться. Недостаток света и сладости способны скорее усиливать вялость нашего мозга», — написала она.

В заключение глава Минздрава посоветовала чаще гулять, полноценно питаться и высыпаться.

«Холодная погода не повод расстраиваться и проводить большую часть времени дома. Выходите как можно чаще на прогулки, сбалансировано питайтесь и не забывайте о полноценном сне — это лучшее лекарство против осенне-зимней грусти!» – подытожила Супрун.

Как избежать осенней хандры - новые советы от Ульяны Супрун

Как избежать осенней хандры - новые советы от Ульяны Супрун

Как избежать осенней хандры - новые советы от Ульяны Супрун

Ранее, Ульяна супрун рассказала, куда надо чихать за неимением салфеток. Также стало известно, что Ульяна Супрун назвала топ «фуфломицинов» в Украине (ВИДЕО).

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here