У любой женщины есть задача выглядеть хорошо и красиво, а также что параметры тела, четко соответствовали общепринятым стандартам. Потому так часто возникает вопрос о том, что делать с лишним весом и как его убрать.
На каждом этапе истории создавались определенные требования, каким должно быть женское тело. В прошлом веке, для женщины было актуально иметь выпуклую грудь, обладать округлыми бедрами, при этом выдерживать осиную талию и носить маленький размер обуви. Но сегодня стандарты женской красоты изменились, и теперь требуется знать индекс массы тела, который и будет указывать, какая фигура соответствует требованиям.
Как сделать расчет
Сложности в расчете ИМТ нет. Здесь понадобится только две цифры: рост женщины и ее вес. Простая формула вычислений звучит так: вес в килограммах делится на квадрат показателя роста, который берется в метрах. Теперь можно смотреть результат: показатель колеблется в диапазоне 18,5-24,9, то это значит, что метаболизм в норме и показатели соответствуют здоровым параметрам. Если вычисления дают цифры от 25 до 29,9, то здесь можно утверждать, что у женщины есть проблемы с лишним весом. В этом случае нужно подкорректировать меню, заняться спортом. Если же результатом вычислений становится цифра 30, то это уже повод обратиться к врачу, который поможет справиться с ожирением.
Отвлекающим моментом от еды и сладкого могут стать азартные развлечения, например игровой автомат гном. Игра в слоты – это возможность улучшить настроение, получить удовольствие, но еще и получить денежные призы, много бонусов. Ну а если улыбнется удача, то можно сорвать джек-пот.
Индекс массы тела разработан на среднестатистического человека, здесь не учитывается особенности тела, комплекцию. Потому не стоит сразу впадать в уныние, если ИМТ не будет соответствовать идеальному. Если женщина чувствует себя хорошо, у нее все в порядке со здоровьем, то показатель ИМТ, указывающий на недостатки, можно не брать в расчет. Но индекс не должен подняться выше 30.
Еще одним показателем здоровья является талия. Для мужского тела на талии сантиметр должен показывать объем 102 сантиметра, не больше. Что касается женской талии, то здесь пределом является 88 см. Также внимательно посмотреть соотношение между талией и ростом человека. В идеале показатель должен быть 1:2 и не больше.
Борьба с жиром
Жировые отложения, позволяющие делать линии женского тела более округлыми, играют важную роль в сохранении здоровья организма. Жир не только согревает, но и способствует синтезу половых гормонов. Когда с возрастом в организме все меньше продуцируется эстрогена, то здесь и происходит постепенное наращивание толщины жировых складок. Когда есть небольшое количество жира, то дисбаланс гормонов возникает реже, предупреждается остеопороз, снижается риск развития болезней сердечнососудистой системы. У женщины происходит остановка в процессе старения.
Лишние килограммы не всегда говорят о том, что под кожей много жира. Интенсивные тренировки приводят к увеличению мышечной массы, которая тяжелее чем жир. Если планируется участие в марафоне, связанном с избавлением от веса, то лучше сдать биометрический анализ. Результаты покажут, сколько есть жировой ткани, а сколько мышечной и от этого будет зависеть дальнейшая коррекция.
Статистика говорит о том, что только пяти процентам женщин удается избавиться от веса, в последующем сохранить полученные результаты. Для других эта борьба становится бесконечной, а потерянный вес возвращается в удвоенной силой. Специалисты в диетологии не рекомендуют резко терять вес, это должно происходить постепенно, с постоянным контролем на весах.
